Ujj erősítő gyakorlatok. Tornáztasd meg az ujjaidat, megéri!
A kor előrehaladtával ujjaink izmai elveszítik erejüket és rugalmasságukat. Barbara Barsham, az amerikai fitneszedző összeállított egy tornasort, amely fürgén tartja az ujjakat, segíti megőrizni mozgékonyságukat és vitalitással teli biztos szorítást tart fenn.
Az ujjgimnasztika specifikus mozdulatai első ránézésre nagyon szokatlannak, és egyúttal nbehéznek tűnhetnek, de kis gyakorlással biztosan elsajátíthatóak.
Kapcsolódó cikkek
Tedd keresztbe a ellazított karjaid a mellkasod előtt és akaszd egymásba a kisujjakat. A többi ujjad szélesen ujj erősítő gyakorlatok szét.
Gondolj bele: állandóan csinálsz valamit: pakolsz, vezetsz, kapaszkodsz a metrón, írsz, eszel A kezeidre mindig szükséged van!
Ötször végy mély levegőt és leheld ki. Lazítsd el az ujjaidat és fordítsd a tenyered felfelé.
Most akaszd egymásba a hüvelykujjaid és ismét végy lassan levegőt, majd kilégzés ötször. A Mudrá-k olyan ujjgyakorlatok, amelyeknek hasonló hatásuk van a testre, mint a jógának. Az indiai mitológiában a Garuda a levegő ura.
A Garuda-Mudra gyakorlatnak energiát kell felszabadítania, ösztönöznie a keringést és jó a kimerültség ellen. A tornánál a kezek bemelegednek. Ha a golyókat probléma nélkül kezeled, térj rá a következő gyakorlatra.
Grip erősítő Ez a gyakorlat megkönnyítheti az ajtógombok kinyitását és a dolgok fogását anélkül, hogy elejtené őket. Tartson egy puha labdát a tenyerében, és nyomja össze, amilyen erősen csak tudja. Tartsa néhány másodpercig, és engedje el. Ismételje meg szer mindkét kezet.
A kisebb golyók ingerelhetik a kezek reflexzónáit, és így energiát sugároznak az egész testbe. Közvetlenül az ujjak alatt ujj erősítő gyakorlatok a szemek és fülek reflexzónái, az agy reflexzónája a mutatóujj alsó harmadában fekszik a jobb mutatóujj az agy jobb, kreatív felére hat, míg a bal a bal, logikai felére hat. A memóriáját a mutatóujj utolsó perece által tudod aktiválni, a térbeli érzékelést a kisujj utolsó perece révén.
- A kéz izmainak erősítése tornával - HáziPatika
- Она еще не знала, чем закончится кризис у Роберта.
- Плоский, как стол, аппарат был удивительно длинным - длиннее, чем транспортный коридор, соединяющий сферы Узла.
- 6 szórakoztató kézerősítő gyakorlat | Egészsétefnerlakatos.hu
- Октопауки преднамеренно выражаются достаточно просто, чтобы я могла понять .
- Románia ízületi kezelés
Görgesd az ujjvégektől a az ujjtövekig és próbáld hagyni, hogy a két golyó szabadon vándoroljon. Az egyik golyót görgesd a térdízületi ízületi gyulladások a középsőujjra, a másikat a középsőujjról a gyűrűsujjra, és vissza.
- Tornáztasd meg az ujjaidat, megéri! | Well&fit
- Неужели ты можешь быть настолько уверен в том, что понимаешь цели октопауков.
- Из пассажирского люка пандус вел к переходу, он в свою очередь уводил к транспортному Николь расхохоталась.
- Az ujjak rugalmasságának és erejének növelése
- Возможно, тебе мой ответ покажется непонятным, - проговорила она, - я и сама не могу назвать его логичным.
- Lehetséges e melegíteni a csípőízületet fájdalomra
További lehetőségek: Próbáld ki ugyanezt egy golyóval, vagy két különböző nagyságú golyóval. További lehetőségek: Próbálj tornázni mindkét kezeddel egyszerre, és a golyókat görgesd ellenkező irányba a jobb és bal kezedben.
Haladj úgy, mint a körömlakkozásnál — mutatóujj, középsőujj, gyűrűsujj, kisujj és vissza.
6 kézerősítő gyakorlat
Ismételd meg tízszer a jobb kézen, tízszer a bal kézen és tízszer mindkét kézzel egyszerre. Az ügyesebbek képesek mozgatni mindkét kezük ujjait különböző irányba — ez azonban nagy összpontosítást és kézügyességet igényel.
Kezdj a hüvelykujjal, és haladj a kisujj felé, majd visszafelé.
Ereszd le a karjaid és játssz további 30 másodpercet derékmagasságban. Ismételd ezt az ujjgyakorlatot szer felváltva fej felett és derékmagasságban.
Húzd szét az ujjaid egymástól, amennyire csak lehetséges. Ezután az egyik kezed zárd ökölbe, miközben a másik szélesen kitárt marad. Számolj tízig és nyisd ki az öklöd.
Ismételd tízszer, váltogasd a kezeid. Tapsold meg magad! Tedd össze a tenyered és a két kéz ujjvégeit egymással szembe.
Utána erősen zárd ökölbe a kezed, majd nyisd ki. A torna végén rázd meg kezeid, mintha vizet szeretnél róluk lerázni. Forrás: Nivea.
